Mẹo giảm cân với trái cây

Trong thực đơn giảm cân hàng ngày của người ăn kiêng thì không thể thiếu các loại rau, củ, quả. Các dưỡng chất có nhiều  trong những loại thức ăn trên cung đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể. Tuy nhiên cơ thể sẽ nhanh chóng có cảm giác đói và khó chịu với nhiều người. Hãy đến với một vài mẹo giảm cân với trái cây mà không bị cảm giác đói nhé.

Mẹo giúp bạn ăn rau củ không bị cảm giác đói dưới đây dựa theo chuyên gia dinh dưỡng từ Mỹ

Thực phẩm nhiều chất xơ, các protein,  ít béo.

Những thực phẩm nhiều chất xơ và protein như bông cải xanh, mướp đắng, khoai lang...sẽ giúp cho cơ thể có cảm giác no lâu, đồng thời vẫn cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cho cơ thể mà không làm bạn tăng cân. Ngoài ra bạn có thể kết hợp xen kẽ với các loại thức ăn ít calo như cà chua, các loại rau xanh, dưa leo.. để có thể giúp cơ thể giảm cân mà không bị các cảm giác đói gây khó chịu.

Hoa quả

Khi sử dụng hoa quả trong khẩu phần ăn kiêng và có cảm giác khó chịu cồn cào đó là do bạn chưa nap đủ lượng protein và tinh bột cho cơ thể. Chính vì vậy ngoài việc sử dụng nhiều hoa quả trong khẩu phần ăn thì bạn hãy đảm bảo bữa ăn của mình có đầy đủ protein và tinh bột như cơm, trứng, thịt cá với một lượng vừa phải không quá no. Điều này sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả một cách dễ dàng

Sử dụng nhiều hoa quả với điều kiện phải nạp đủ protein và tinh bột từ bữa ăn chính

Uống nước đúng cách

Uống một cốc nước to trước bữa ăn sẽ giúp tạo cảm giác no giúp bạn ăn ít hơn trong bữa ăn. Tuy nhiên theo các chuyên gia dinh dưỡng thì không phải ai cũng sử dụng cách này được vì đối với những người bị bệnh về đường tiêu hóa thì không nên áp dụng theo cách này, mà thay vào đó hãy uống từng ngụm nước nhỏ trong bữa ăn sẽ giúp bạn no nhanh hơn.

Ăn chậm

Hãy sử dụng các loại sinh tố từ bơ, rau cần tây, nước cam…

Ăn chậm, nhai kỹ  sẽ giúp  no lâu hơn, đồng thời giúp cho hệ tiêu hóa tiêu thụ và hấp thu các dưỡng chất tốt hơn . Nếu ăn quá nhanh sẽ làm cho hệ tiêu hóa hoạt động không hiệu quả và tạo cảm giác nhanh đói hơn.

Với những mẹo trên sẽ giúp bạn giảm cân một cách dễ dàng mà không hề lo sợ cảm giác đói hành hạ, giúp bạn giảm cân dễ dàng hơn mà không dùng bất cứ loại thuoc giam can nào. Đồng thời ăn nhiều rau củ quả còn giúp chống lại các loại bệnh tật, tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, giúp cho da mịn màng và tươi trẻ hơn.

Khonggia.com