Bạn đã biết bí quyết giảm cân đúng cách với cà phê chưa?

Bạn thường xuyên uống cà phê để xua tan căng thẳng và mệt mỏi nhưng lại cũng luôn băn khoăn liệu cà phê có làm xạm da, có khiến bạn tăng cân hay không. Câu trả lời là nếu bạn biết cách thì một tách cà phê cũng có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả.

1. Tập yêu vị đắng nguyên thủy của cà phê

Nghĩa là bạn phải tập làm quen với việc uống cà phê không đường, không sữa, vì đường sẽ làm chậm quá trình phân giải mỡ, đào thải chất béo trong cơ thể. Ban đầu, khi bạn mới tập uống cà phê đắng thì bạn có thể cho thêm chút xíu sữa tươi, khi đã quen rồi thì cắt giảm luôn bạn nhé. Nếu sử dụng đúng cách cà hợp lý thì cà phê giảm cân rất hiệu quả bạn nhé.

2. Uống trước bữa ăn

Bạn có thể pha sẵn cà phê trữ trong bình ủ nóng chuyên dụng để mang theo khi làm việc và canh trước bữa ăn khoảng nửa tiếng uống vài ngụm nhỏ. Lí do là trong cà phê có chất cafein có tác dụng hạn chế cảm giác thèm ăn, tiết chế lượng thức ăn bạn nạp vào cơ thể trong các bữa ăn hàng ngày. Không nhất thiết bữa nào trong ngày cũng dùng, tốt nhất là bạn nên dùng vào bữa trưa.

3. Uống cà phê nóng

Chất cafein trong cà phê có tác dụng kích thích sinh nhiệt cho nên khi uống nóng đó là một cách để cơ thể bạn tỏa nhiệt và năng lượng ra bên ngoài nhanh nhất từ những thực phẩm được đưa vào cơ thể, do đó hỗ trợ giảm cân rất tốt.

4. Tránh uống cà phê quá đậm đặc

Một số người vì biết cà phê có tác dụng giảm cân nên nghĩ một cách đơn giản, uống càng nhiều càng tốt, càng đậm đặc càng nhanh chóng giảm cân. Đây là một cách nghĩ sai lầm vì uống như vậy không những có hại cho sức khỏe mà còn có thể có tác dụng ngược lại trong việc giảm cân. Khi uống cà phê đậm đặc, bạn thường có những hiện tượng như bụng cồn cào, ù tai, chân tay bủn rủn. Khi đó, đa phần đều nghĩ do mình đói quá, ăn chưa đủ no, tìm cách nạp thêm năng lượng vào cơ thể như vậy có phải quá trình giảm cân gặp khó khăn rồi không?

5. Nên uống cà phê đen

Một ly 100 gram cà phê đen chỉ có 2,55 calo. Vì thế, sau khi ăn cơm uống cà phê đen, sẽ có tác dụng phân giải mỡ trong cơ thể. Ngoài ra, cà phê đen có tác dụng lợi tiểu, thúc đẩy tuần hoàn máu trong tim.

Tuy nhiên, cà phê đen cũng là nguyên nhân khiến bạn mất ngủ nhiều nhất so với các loại cà phê khác. Vì vậy, bạn nên cân nhắc trước khi uống và chỉ uống với lượng vừa phải.

Nếu như bạn là người không uống được cà phê, nhưng vẫn muốn giảm cân mà không biết mua thuoc giam can uy tin tai hcm ở đâu? Thì hãy đến với công ty Ndnd.vn của chúng tôi.

Các loại rau củ rất tốt cho đường ruột

Các loại rau củ tốt cho đường ruột bạn đã biết?  Có những người vốn sinh ra đường ruột đã không tốt hoặc do ăn uống không điều độ cũng dẫn đến những tổn thương cho đường ruột. Biết cách ăn và bổ sung những thực phẩm rau, củ, quả sau đây sẽ thực sự tốt cho đường ruột.

1. Ớt chuông

Ớt chuông có nhiều màu như màu vàng, màu đỏ hay màu xanh, màu cam. Dù là màu nào cũng đều tốt cho đường ruột của bạn. Ớt chuông có vị ngọt nhưng vị hơi hăng, mới ăn có thể chưa quen nhưng dùng trong các món xào, hấp rất ngon miệng.

Các loại ớt này chứa nhiều chất tốt cho tim như lycopen và axit folic. Và các chuyên gia đưa ra lời khuyên rằng nếu ăn ớt chuông hàng ngày có thể giảm được nguy cơ ung thư ruột kết, bàng quang và tụy.

2. Lá mơ

Lá mơ thường được ăn kèm với các món ăn như một loại rau thơm, có vị bùi, hương rất đặc biệt không phải ai cũng biết cách thưởng thức. Tuy nhiên đây là một loại lá có tác dụng rất tốt trong việc phòng chống và điều trị các bệnh đường ruột như sôi bụng, kiết lị.

Nếu như bạn không thể ăn trực tiếp được loại lá này thì có thể thái nhỏ ra, trộn với trứng gà, chiên vàng rộm, ngon, dễ ăn và tốt cho đường ruột. Một tuần bạn nên ăn ít nhất một lần món này.

3. Bông cải xanh

Có rất ít thực phẩm chứa nhiều chất chống lại bệnh tật như bông cải xanh. Loại rau thuộc họ cải này có nhiều chất chống oxi hóa (antioxidants) giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh dạ dày, bệnh phổi và ung thư ruột. Bông cải xanh rất giàu beta-carotene, vitamin C và folate, tất cả các chất này đều có khả năng tăng cường miễn dịch trước các bệnh cảm lạnh và cúm.

4. Khoai lang

Khoai lang là một trong những thực phẩm chống ung thư hiệu quả nhất. Trong khoai lang rất phong phú ba chất: beta-carotene (tiền thân của vitamin A), vitamin C và axit folic. Một củ khoai lang nhỏ có thể đáp ứng 2 lần lượng vitamin A, vitamin C cần thiết hàng ngày của con người và khoảng 50 microgram axit folic.

Ăn khoai lang thường xuyên sẽ có lợi cho đường ruột, phòng tránh được bệnh táo bón

Như vậy, bạn cũng nên thường xuyên tăng cường loại rau này trong các bữa ăn của gia đình để yên tâm hơn với việc tránh được các bệnh đường ruột.

Ndnd.vn

Mẹo trị gàu tận gốc cho phái nữ

Việc tóc có gàu gây ngứa ngáy khó chịu cho da đầu, đôi khi làm bạn bực bội và còn mất tự tin trong các cuộc giao tiếp, hẹn hò. Vì thế, tìm cách trị gàu tận gốc là việc mà nhiều người đang mong muốn. Hãy cùng nhau tham khảo nhé.

1. Gội đầu thường xuyên giúp trị gàu

Một tuần bạn phải đảm bảo gội đầu từ 2 – 3 lần để chân tóc được sạch, loại bỏ được các loại vi nấm cư trú trên da đầu có thể gây gàu. Đừng vì bận rộn công việc quá mà quên mất việc vệ sinh cho mái tóc và da đầu nhé.

2. Không để tóc bị bết ẩm

Nghĩa là sau khi gội đầu, bạn phải hong tóc cho thật khô rồi mới cột hoặc búi lên, tránh tình trạng ủ ẩm trên da đầu, các vi nấm sẽ có điều kiện thuận lợi để hoạt động gây ra gàu đấy.
Tương tự như vậy, khi đi mưa về bị ướt tóc, bạn nên gội đầu ngay. Khi đi nắng về, tóc ra mồ hôi bết ẩm bạn cũng nên dành ít phút hong tóc cho khô dưới quạt nếu chưa có thời gian gội đầu. Điều này giúp cho mái tóc khỏe mạnh và góp phần giúp tóc không bị gàu tấn công.

3. Gội đầu với nước chanh

Chanh có các axit tự nhiên, có tác dụng tiêu diệt gàu hiệu quả. Bạn có thể dùng nước cốt chanh pha loãng để gội lại đầu trong lần gội cuối, điều này giúp ngăn ngừa gàu tận gốc và giúp bạn sở hữu mái tóc đen láy.

4. Gội đầu với nước vỏ cam, vỏ bưởi

 Nên gội đầu với vỏ cam và vỏ bưởi ít nhất 1 lần/tuần. Cách làm này không chỉ giúp bạn làm sạch gàu mà còn giúp cho tóc luôn giữ được độ bóng mượt. Lí do là vì trong vỏ cam, vỏ bưởi có tinh dầu tự nhiên có tác dụng tốt trong việc kích thích mọc tóc và hạn chế sự bong tróc của da đầu gây ra hiện tượng gàu. Tuy nhiên, để có hiệu quả tốt thì bạn nên dùng vỏ cam, vỏ bưởi còn tươi thì mới có nhiều tinh dầu, bóp mạnh vỏ cam, vỏ bưởi để tinh dầu được ép ra nhiều nhất. Gội đầu với hai loại vỏ này còn giúp mái tóc thưa ngày một dày dặn, sạch gàu và quyến rũ hơn.

5. Gội đầu bằng bia

Bia bạn cần đổ ra chậu nhỏ, để qua một đêm. Trước khi dùng bia bạn cần gội sạch đầu bằng dầu gội bình thường để loại bỏ bụi bẩn. Sau đó bạn xả nước sạch, rồi đổ bia lên khắp da đầu và tóc, mát xa nhẹ nhàng tóc và chân tóc. Cuối cùng xả lại lần nữa bằng nước sạch. Có thể bạn vẫn nghe mùi bia vương vất đâu đó trên mái tóc nhưng cách làm này thực sự giúp trị gàu hiệu quả.

Cách chăm sóc da khô tại nhà bạn nên biết

Cách chăm sóc da khô tai nhà bạn đã biết ?  Da khô, sần sùi, nứt nẻ không chỉ gây mất thẩm mĩ mà còn khiến chúng ta luôn có những cảm giác khó chịu như ngứa ngáy, căng rát vì thế rất cần tự học cách chăm sóc da khô tại nhà để thoải mái hơn với làn da mềm mịn.

1. Uống đủ nước

Phải đảm bảo rằng mỗi ngày bạn uống đủ ít nhất 6 ly nước lớn (tương đương 1,5 lít nước mỗi ngày). Đấy là lượng nước tối thiểu cần nạp vào cơ thể để đảm bảo cho các hoạt động của nhiều cơ quan cũng như cung cấp đủ nước cho làn da của bạn, khiến da hồng hào, mịn màng chứ không khô sần bong tróc, thiếu sức sống.

Cách nhắc nhở đơn giản nhất là bạn nên chuẩn bị sẵn những chai nước nhỏ sao cho đủ lượng nước cần uống trong ngày, để chúng tập trung vào một chỗ, khi bạn uống hết số lượng đã định ấy coi như bạn đã hoàn thành nhiệm vụ.

2. Không rửa mặt và tắm quá nhiều lần trong ngày

Mỗi ngày bạn chỉ cần rửa mặt hai lần: buổi tối trước khi đi ngủ, buổi sáng sau khi thức dậy như vậy là đủ. Rửa mặt nhiều lần sẽ khiến da bạn dễ bị mất nước, dẫn tới tình trạng khô da.
Khi tắm, bạn cũng nên tắm nhanh bằng nước ấm nhẹ vì việc tắm lâu và nhiệt độ nước quá cao sẽ làm mất cân bằng độ ẩm cho da.

3. Không chà xát mạnh khi da bị bong tróc

Có rất nhiều trường hợp thấy da mặt bong tróc khi bị khô thì ngay lập tức chủ nhân dùng khăn nhám chà xát mạnh tay với mong muốn nhanh chóng loại bỏ những vùng da bong tróc đó. Đấy không phải là cách tốt. Chúng ta luôn luôn nhớ nguyên tắc đối xử nhẹ nhàng với da, có thể dùng khăn mềm thấm nước lau và mát xa nhẹ nhàng lên những vùng da này sẽ nhanh chóng có hiệu quả.

4. Dùng kem dưỡng ẩm

Kem dưỡng ẩm được sử dụng cho da mặt hay toàn thân, bạn có thể lựa chọn những viên vitamin E hay dầu ô liu thay cho những loại kem dưỡng ẩm đều được. Nên thoa sau khi tắm và rửa mặt sạch sẽ.

5. Mặt nạ dưỡng ẩm

Bạn cũng có thể cung cấp độ ẩm cho da bằng loại mặt nạ tự nhiên. Dùng bơ dằm nhuyễn, thêm sữa chua, đắp lên mặt trong vòng 15 phút rồi rửa sạch lại với nước. Bơ có chứa nhiều vitamin A có tác dụng nhẹ nhàng gột bỏ lớp da chết, tái tạo da, tăng tính đàn hồi và sự mềm mại cho làn da.
Còn nếu để sử dụng loại mặt nạ dưỡng ẩm này cho toàn thân thì bạn có thể thay bơ bằng chuối (vì bơ khá đắt đỏ). Chuối có chứa nhiều kali, vitamin và dưỡng chất bổ sung độ ẩm rất tốt cho da khô.

5 lí do bạn nên ăn uống đúng giờ

Lí do bạn nên ăn uống đúng giờ bạn đã biết ? Ăn uống là những phút giây thư giãn và tận hưởng cuộc sống, vì thế bạn đừng biến giờ ăn thành nỗi khiếp sợ của bao tử và cơ thể khi cứ thay đổi giờ giấc xoành xoạch không kiểm soát.

1. Kích thích vị giác

Không phải lúc nào bạn ăn cũng có cảm giác ngon miệng và vị giác được kích thích một cách cao độ. Lí do là vì khi bạn bắt đầu có cảm giác đói, nếu ngay lập tức được nạp thức ăn vào thì sẽ có cảm giác ăn rất ngon. Nếu để đói quá hoặc chưa kịp đói đã ăn thì hẳn không được như vậy. Đó là lí do tại sao bạn nên ăn đúng lịch trình đã định để bữa ăn thực sự là những phút giây được thư giãn và tận hưởng tuyệt vời.

2. Tốt cho bao tử

Ăn uống đúng giờ giấc mang lại thói quen tốt cho bao tử cùng bộ máy tiêu hóa. Bộ máy tiêu hóa trong đó có bao tử sẽ có một giờ giấc hoạt động nhất định, được nghỉ ngơi đúng thời lượng cho nên “độ bền” sẽ được bảo hành. Ngoài ra việc ăn đúng giờ cũng giúp cho thành ruột hấp thụ hiệu quả các chất dinh dưỡng được nạp vào. Bao tử khi “rỗng” bắt đầu co bóp là có ngay các “thực khách” sẵn sàng nhào lộn, như thế bao tử sẽ không có triệu chứng đau quặn khi phải chịu đựng cơn đói kéo dài. Nghiêm trọng hơn, nếu thường xuyên để bao tử phải hoạt động trong tình trạng không có gì thì đau bao tử là điều sớm muộn.

3. Thân hình lí tưởng

Ăn uống không điều độ, bạ đâu ăn đó cũng là một trong những nguyên nhân dẫn đến tình trạng béo phì vì cách ăn như vậy không kiểm soát được lượng thức ăn đưa vào cơ thể. Đối với những người dễ mất kiểm soát đối với cân nặng thì quả thực ăn uống không đúng giờ là một trong những nguyên nhân gây béo.

Ăn uống đúng giờ giúp kích thích vị giác, ngon miệng hơn đồng thời giúp bạn có thân hình lý tưởng.

4. Làm việc hiệu quả

Cơ thể phải đảm bảo đủ chất dinh dưỡng, đủ năng lượng thì mới có thể tập trung làm việc và mang lại hiệu quả cao trong công việc. Bạn chắc chắn không thể toàn tâm toàn ý với công việc nếu như bao tử đang kêu réo ầm ĩ. Đói quá cũng có cũng thể dẫn đến những dấu hiệu mệt mỏi của cơ thể như chóng mặt, hoa mắt. Vì thế cứ đến giờ là ăn thôi bạn nhé.

5. Chủ động thời gian

Đã khi nào bạn rơi vào tình huống cố nhịn bữa trưa để làm cho xong một công việc nào đó, đến khi xong việc chuẩn bị nghỉ ngơi và ăn uống thì đùng một cái lại có việc phải giải quyết đột xuất, thế là lại phải bấm bụng chịu đói để đi làm việc tiếp. Như vậy có phải bạn rơi vào tình huống bị động, rất có hại cho sức khỏe và việc sắp xếp thời gian của bản thân. Thay vì thế, bạn hãy nghỉ ngơi ăn uống đúng giờ để tiếp thêm năng lượng cho mọi hoạt động.

Ích lợi không ngờ từ trái ổi

Ích lợi không ngờ từ trái ổi bạn đã biết?

1. Thích hợp cho người giảm cân

Nếu bạn là người đang có nhu cầu giảm cân thì không cần tốn nhiều thời gian suy nghĩ lựa chọn thực phẩm nào cho phù hợp vì ổi chính là một gợi ý hoàn hảo rồi đấy. Ổi có lợi ích trong việc giảm cân vì chứa nhiều chất xơ, vitamin và các khoáng chất. Ổi không có cholesterol và ít carbohydrates có thể mang lại cho bạn cảm giác no, không thèm ăn và vì thế dung nạp ít đồ ăn hơn. Đồng thời bạn cũng không cần phải lo thiếu hút chất dinh dưỡng khi ăn ổi.

2. Phục hồi thể lực

Khi đi thăm bệnh chắc ít ai chọn ổi để mua cho người ốm ăn vì nghĩ rằng ổi không có tác dụng phục hồi thể lực giống như các loại trái cây khác như cam, quýt hoặc đơn giản vì đây không phải là loại quả “quý tộc”.

Nhưng thực tế đối với những người bị suy nhược cơ thể, trái ổi có thể cung cấp một lượng lớn vitamin và các chất vi lượng, giúp cơ thể phục hồi nhanh chóng, tăng cường sức đề kháng với các loại độc tố bên ngoài. Lượng vitamin C trong ổi lại tập trung chủ yếu ở phần gần lớp vỏ.

Vì vậy, bạn nên rửa thật sạch ổi và ăn cả vỏ để có thể tận dụng được hết lượng vitamin có trong ổi. Các loại vitamin này còn có tác dụng chống ô xy hóa, chống lão hóa và làm cho thành mạch máu bền vững, có lợi cho hệ tim mạch, ngăn ngừa tình trạng rối loạn mỡ máu.

3. Tốt cho hệ tiêu hóa

Theo Đông y, trái ổi có tác dụng hỗ trợ hệ tiêu hoá rất tốt. Ổi xanh chứa nhiều tác nhân làm se, nhờ đó có tác dụng hỗ trợ đường ruột yếu ớt khi bị tiêu chảy. Chúng có tính kiềm tự nhiên và thêm chức năng kháng khuẩn.

Đó là lí do vì sao ở những vùng thôn quê, khi trẻ nhỏ và người lớn bị tiêu chảy thường được điều trị bằng việc ăn một vài trái ổi còn xanh (còn vị chát) hoặc ăn một vài búp ổi non. Công dụng thực sự hiệu quả đối với những bệnh tiêu chảy thông thường, lại không hại sức khỏe, an toàn tuyệt đối.

Trong khi đó, ổi chín lại có tác dụng chống táo bón cho những người nóng trong hay ăn uống không tiêu, đầy hơi, làm sạch hệ tiêu hóa và các chất dịch độc. Tuy nhiên cần lưu ý là nếu trị táo bón, nên bỏ phần hột đi trước khi ăn sẽ tốthơn

4. Làm đẹp da tự nhiên

Món sinh tố ổi nghe có vẻ lạ lẫm nhưng nếu ai đó dùng thử một lần sẽ không thể quên được vị đăc biệt của nó. Dùng ½ quả ổi chín đã bỏ vỏ, ½ quả cam ép lấy nước và 3 quả dâu tây. Cắt nhỏ nguyên liệu và bỏ hỗn hợp này vào máy xay sinh tố cùng một ít đá lạnh. Sau đó đổ thêm ½ cốc sữa đậu nành. Sinh tố này giúp bạn có làn da rất sáng, mịn và giúp cơ thể hấp thụ nhiều chất dinh dưỡng từ trái cây thiên nhiên.

Trước khi bỏ đường, bạn cũng có thể bớt lại một chút sinh tố để làm mặt nạ dưỡng da mặt, đảm bảo nó sẽ trở thành một trong những loại mặt nạ được bạn yêu thích và lựa chọn đầu tiên

Thủ phạm gây khô da

Làn da dầu mang lại nhiều phiền toái nhưng da bị khô cũng là những dấu hiệu cho thấy da đang bị tổn thương. Cùng tìm hiểu những thủ phạm khiến làn da của bạn phải lên tiếng.

Nguyên nhân gây khô da

1. Môi trường máy lạnh

Ngồi máy lạnh thường xuyên liên tục là một trong những nguyên nhân gây khô da. Nhiệt độ có vẻ dễ chịu khi được điều hòa nhưng rõ ràng độ ẩm không được thích hợp khiến làn da phải “lắc đầu”.

2. Rửa mặt thường xuyên

Chẳng hạn bạn làm việc trong một môi trường nhiều khói bụi nên có nhu cầu rửa mặt thường xuyên để mong muốn giữ vệ sinh cho da, tránh mụn nhọt nhưng cách làm này vô tình làm cho chất dầu tự nhiên của da bị mất đi khiến da có nguy cơ bị khô, thậm chí đau rát.

3. Đi nắng thường xuyên

Tia nắng mặt trời  không chỉ đốt cháy và làm suy yếu màng bảo vệ của làn da bạn mà còn làm cho da bị mất nước trầm trọng. Vì thế chẳng có gì đáng ngạc nhiên nếu như bạn thấy da có hiện tượng rát hay bong tróc khi đi nắng quá nhiều.

Bổ sung Vitamin từ các loại hoa quả sẽ giúp làn da mịn màn và không bị khô

4. Thiếu hụt các vitamin và dưỡng chất

Cơ thể bạn rất cần các loại vitamin A, C, E và một số axit béo không bão hòa để có một làn da mịn màng, không khô sần. Vậy nếu bạn để cơ thể thiếu hụt các chất này thì làn da sẽ lên tiếng cảnh báo đầu tiên.

5. Thiếu nước

Chắc chắn không thể quên kể đến nguyên nhân này. Làn da khô ngoài yếu tố di truyền còn phần nhiều là do tác động. Khi bạn không uống đủ ít nhất 2 lít nước mỗi ngày thì làn da có nguy cơ thiếu nước trầm trọng. Vì thế dù bạn có bận rộn hãy lười uống nước đến thế nào thì cũng phải đảm bảo “nạp” đủ nước cho cơ thể và cho làn da nhé.

6. Hút thuốc

Một nguyên nhân nữa dẫn đến khô da đó là thuốc lá. Chất độc toxin trong khói thuốc, bao gồm nicotine, có thể làm giảm lưu lượng máu. Tình trạng này làm chậm quá trình trao đổi chất trong da. Do đó da dễ bị khô và lão hóa sớm. Lời khuyên cho bạn là nên bỏ thuốc ngay vừa tốt cho da, vừa bảo vệ được sức khỏe của bạn và những người xung quanh.

Thả sức ăn uống vào đêm mà không lo “nhảy cân”

Các bạn có nhiều lí do khác nhau để ăn đêm như thích ăn đêm, có thói quen ăn đêm, phải thức đêm làm việc thường xuyên … nhưng tất cả đều giống nhau ở nỗi lo tăng cân vùn vụt. Nếu biết cách thì các bạn không cần cảm thấy lo ngại vì cân nặng nữa. Những gợi ý sau đây sẽ cho các bạn những lựa chọn tuyệt vời.

Mẹo giúp ăn đêm không tăng cân

1. Những món ăn nên chọn cho bữa đêm

- Món salad rau: đây là một lựa chọn hoàn hảo cho bạn nếu cần phải ăn đêm. Nó vừa cung cấp chất xơ, vitamin và khoáng chất mà lại vừa đảm bảo không tăng cân.
- Món gỏi cuốn rau sống tôm khô: Cũng giống như món salad rau nói trên, món ăn này cũng rất thích hợp cho những người ăn đêm: ngon, dễ ăn và dễ tiêu hóa.
- Món cá hấp: cung cấp cho bạn đủ chất đạm cần thiết mà lại đảm bảo tiêu chí ăn ít no lâu, không phá vỡ khung cân nặng của bạn. Nếu bạn muốn đổi món thì có thể dùng nghêu hấp cũng rất ổn.
- Cà rốt, khoai lang luộc: Thật không có lựa chọn nào bằng hai món này, rất bổ dưỡng, đáp ứng nhu cầu của bạn mà hạn chế tăng cân một cách tối đa. Cà rốt bạn có thể luộc, xắt khúc, chấm với chút muối. Khoai lang cũng luộc chứ đừng chiên bạn nhé. Hai loại thực phẩm này có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất cho cơ thể nên bạn khỏi phiền vì nỗi lo tăng cân.

- Lòng trắng trứng gà: có lẽ bạn cũng nên chuẩn bị sẵn ít trứng gà luộc trong tủ lạnh, khi cần ăn vào ban đêm là có thể thưởng thức ngay. Lưu ý là ban đêm nên dùng lòng trắng thôi nhé. Còn lòng đỏ bạn có thể tận dụng làm món cơm cho bữa sáng hôm sau.
- Một ly ngũ cốc: một ly ngũ cốc pha loãng có thể giúp bạn giảm cơn đói cồn cào vào buổi đêm và ngủ ngon hơn đấy. Bạn nên pha loãng để ngũ cốc kết hợp với nước làm cho bạn có cảm giác no lâu hơn. Lưu ý là nên uống trước khi ngủ khoảng 45 phút để đủ thời gian cơ thể “xả nước”, tránh gây tiểu đêm phá hỏng giấc ngủ của bạn.

2. Những món ăn cần sớm nói lời tạm biệt

- Các loại thức uống như soda hay cà phê
- Khoai tây chiên, snack, bắp rang bơ, bánh ngọt
- Gà chiên
- Bò xào mì
- Cá viên, bò viên và xúc xích chiên

Đây là hàng loạt những món ăn quen thuộc của những người hay ăn đêm đơn giản vì nó là đồ ăn nhanh được bán sẵn nên tiện lợi, không phải mất thời gian chế biến. Tuy nhiên bạn biết rồi đấy, những món ăn này vừa không tốt cho sức khỏe vừa ảnh hưởng đến cân nặng của bạn nếu như thường xuyên sử dụng.

3. Ăn trước khi đi ngủ một khoảng thời gian vừa đủ

Thời gian thích hợp là một tiếng đến một tiếng rưỡi. Phải đảm bảo khoảng thời gian đó để bộ máy tiêu hóa có thời gian hoạt động và nghỉ ngơi, năng lượng cũng được giải phóng đáng kể tránh gây tức ách bạn nhé.

Cẩm Lê

Ndnd.vn

Thực đơn cho 7 ngày giảm 3 kg

Quả là một thách thức đối với những ai đang muốn nỗ lực giảm cân nhanh chóng nhưng nếu có thể tuân thủ, bạn sẽ lấy lại vóc dáng chuẩn với thực đơn 7 ngày như sau bên cạnh việc luyện tập thể dục thể thao bạn nhé.

Thực đơn giảm cân trong 1 tuần

Ngày 1:
Sáng: một quả trứng luộc và một ly ngũ cốc nguyên cám
Trưa: một tô nhỏ bánh canh nấm, nước chanh dây
Tối: 1 chén cơm gạo lứt, canh rau cải luộc

Ngày 2:
Sáng: một củ khoai lang luộc, nước ép bưởi
Trưa: ½ chén cơm với một khoanh cá hấp, canh rau má (luộc càng tốt)
Tối: một chén súp cua, một ly sữa không đường

Ngày 3:
Sáng: một lát bánh mì quết bơ đậu phộng, sau đó lót dạ thêm hũ sữa chua không đường
Trưa: một tô bún mọc loại nhỏ, ăn kèm nhiều rau sống, nước ép cam
Tối: ba con tôm hấp, bông cải xanh luộc

Ngày 4:
Sáng: một ly ngũ cốc, một lát bánh mì nướng không bơ
Trưa: Cháo cá lóc ăn kèm rau giá
Tối: một trái bắp nếp luộc, một ly sinh tố trái cây tùy thích

Ngày 5:
Sáng: một chén mì gạo trộn rau, 1 ly sữa đậu nành ít đường
Trưa: ½ chén cơm, canh bí đao tôm khô, 1 ly sinh tố mãng cầu gai
Tối: một khoanh bánh mì ăn cùng dưa leo và một lát giò lụa

Ngày 6:
Sáng: một củ cà rốt luộc, 1 ly sữa bắp ít đường hoặc không đường
Trưa: ½ chén cơm ăn với thịt nạc luộc, bắp cải luộc, một trái chuối nhỏ
Tối: 1 tô bún riêu cua nhỏ, chè nha đam đường phèn

Ngày 7:
Sáng: Ba trái chuối sáp luộc, uống thêm ly sữa đậu xanh ít đường
Trưa: Cháo vịt ăn kèm rau sống, nước ép cà chua
Tối: 1 chén cơm với thịt chà bông, canh cải bó xôi, uống nước gạo rang

Trên đây là những gợi ý cho thực đơn 7 ngày của bạn để bạn vững tiến trên hành trình giảm cân. Tuy nhiên bạn cũng nên gia giảm cho phù hợp với điều kiện làm việc của mình sao cho có đủ sức khỏe đảm bảo đối với  công việc.

Cẩm Lê

Ndnd.vn

Mẹo làm nhỏ lỗ chân lông trên mặt

Nhiều bạn gái cảm thấy lo ngại khi lỗ chân lông to, làn da kém mịn màng, trang điểm lại không ăn phấn. Một số bí quyết vàng sau đây sẽ mang đến cho bạn những bất ngờ.

Mẹo làm nhỏ lỗ chân lông 

1. Mát xa mặt bằng nước lạnh

Bạn biết không đối với việc thu nhỏ lỗ chân lông thì chúng ta tạm thời quên đi nước ấm vì mát xa bằng nước ấm chỉ có tác dụng ngược lại. Vậy bạn nên dùng nước lạnh, có thể lấy một ca nước để vào trong tủ lạnh khoảng 1 tiếng rồi lấy ra mát xa mặt, dùng thêm chút tinh dầu ô liu sẽ cho bạn làn da mịn màng se khít.

2. Dùng những viên đá nhỏ

Cách này bạn có thể vận dụng trước khi cần trang điểm đi dự tiệc hoặc đi chơi. Bạn lấy một viên đá trong khay loại nhỏ ở tủ lạnh, cầm và lăn viên đá này lên vùng da mặt, chú ý lăn nhiều ở những vùng lỗ chân lông to, cứ làm như thế cho đến khi viên đá tan hết. Lau khô mặt rồi trang điểm, đảm bảo sẽ thật ấn tượng.

3. Dùng dưa leo

Bạn có thể xắt những lát dưa leo thật mỏng rồi đắp trực tiếp lên mặt, để khoảng 15 phút nằm thư giãn, bạn sẽ thấy sự thay đổi kì lạ của những lỗ chân lông. Cách này còn giúp cho làn da sáng lên từng ngày nếu bạn thực hiện đều đặn tuần hai lần.

Ngoài ra, bạn còn có một cách khác là tạo những viên đá nhỏ từ nước ép dưa leo.

Bạn rửa sạch dưa leo, gọt bỏ vỏ, cho vào máy xay hoặc ép lấy nước, cho vào một vài giọt chanh, 3 viên vitamin E hoặc dầu dừa, khuấy đều, đổ vào khay làm đá loại viên nhỏ, bỏ tủ đá. Khi cần dùng lấy một viên ra lăn trên mặt như gợi ý số 2 trên đây. Hiệu quả tuyệt vời.

4. Dùng nước cốt chanh và sữa

Nước cốt chanh và sữa rất tốt cho da mặt, vừa cung cấp dưỡng chất tái tạo da vừa giúp thu nhỏ lỗ chân lông hiệu quả khi chúng kết hợp với nhau. Lấy khoảng hai muỗng sữa tươi không đường, nhỏ 5 giọt chanh, khuấy đều, mát xa mặt buổi sáng khi thức dậy và buổi tối trước khi đi ngủ. Cách làm này làm cho các nang lông thông thoáng, không bị tắc nghẽn nên lỗ chân lông được thu nhỏ một cách hoàn hảo, trả lại cho bạn làn da em bé.

5. Dùng nước vo gạo với cà chua

Cà chua xay nhuyễn hoặc dằm nhỏ, thêm nước vo gạo để thành hỗn hợp, sau đó dùng một chiếc khăn mỏng sạch, cho hỗn hợp vào, vắt lấy nước, bôi lên da mặt giúp bạn khắc phục lỗ chân lông to. Phần bã bạn có thể sử dụng để tẩy da chết khi cần thiết bằng cách bảo quản trong tủ lạnh (3 ngày)

Cẩm Lê

Ndnd.vn

Bảy lí do phổ biến khiến da bạn ngày càng xuống cấp

Nếu bạn quan tâm đến làn da thì cũng nên quan tâm đến những tác nhân gây hại cho da để tìm cách khắc phục những tổn hại mà làn da đang gặp phải bạn nhé.

Lý do khiến làn da nhăn nheo

1. Thức đêm

Ngủ không đủ giấc không chỉ gây mệt mỏi, thiếu năng lượng cho bạn trong ngày làm việc hôm sau mà còn là một trong những nguyên nhân hàng đầu khiến mắt bị quầng thâm, bọng mắt, da sạm, nhăn nheo, thậm chí nếu tình trạng này kéo dài còn giảm tuổi thọ của bạn đáng kể. Vì thế, bạn nên sắp xếp công việc một cách khoa học để có thể ngủ đủ giấc mỗi ngày từ 7 – 8 tiếng.

2. Ngồi máy vi tính

Ngồi máy vi tính thường xuyên và liên tục cũng là lí do vì sao dù bạn có để ý chăm sóc mà làn da vẫn xuống cấp trầm trọng. Những tia bức xạ từ máy tính phát ra làm cho da bị khô, xám xịt và xuất hiện nhiều mụn trứng cá, dễ xuất hiện các nếp nhăn và tàn nhang trên mặt do da hấp thụ nhiều bụi bẩn có trong không khí bởi lượng điện tích sản sinh ra từ máy tính.

3. Nặn mụn

Nặn mụn cũng rất cần thiết để loại bỏ các nhân mụn cứng đầu bít lỗ chân lông nhưng nặn mụn không đúng cách sẽ có thể làm da của bạn bị tổn thương như vệ sinh tay không sạch sẽ, nặn quá mạnh tay, nặn liên tục, nặn cả những mụn chưa già…tất cả những điều đó có thể làm da bị thâm đen, xuất hiện những nốt sẹo rỗ xấu xí.

4. Đi nắng nhiều

Ánh nắng mặt trời phát ra những tia cực tím vô cùng có hại cho làn da trên khắp cơ thể bạn, khiến làn da dễ bị lão hóa, đen xạm, nếp nhăn xuất hiện, da khô sần. Cho nên hãy tìm cách bảo vệ cho da như che chắn, dùng kem chống nắng, không đi ra ngoài vào những khung giờ nắng gắt.

5. Nạp vào cơ thể thực phẩm cay nóng

Bạn cũng biết rồi đấy, có nhiều loại thực phẩm hay gia vị ăn rất ngon, kích thích vị giác nhưng nếu chúng ta sử dụng thường xuyên, thiếu chừng mực thì cũng làm tổn hại không ít đến vẻ đẹp của làn da. Có thể kể đến như ớt, tiêu, gừng, các loại thức uống như rượu, cà phê,…

6. Tẩy da chết quá nhiều

Bạn biết cách tẩy da chết thì sẽ khiến cho làn da thêm hồng hào, xinh tươi vì loại bỏ được bụi bẩn và các tế bào chết nhưng nếu bạn tẩy quá thường xuyên thì làn da lại bị tổn hại nghiêm trọng. Da non khi tiếp xúc với môi trường và ánh nắng mặt trời sẽ không thể đủ “bản lĩnh” để chống chọi nên làn da yếu đi, mất sức đề kháng.

7. Trang điểm thường xuyên

Rõ ràng không thể phủ nhận độ tự tin mà các lớp trang điểm mang lại cho mỗi chúng ta nhưng việc gì cũng có mặt trái của nó. Khi da mặt bạn lúc nào cũng ở trong tình trạng bí khí, bị bưng bít cả ngày, rồi ngày nay qua ngày khác như thế thì quả thực là một điều đáng lo ngại cho da. Vì thế hãy để da được hít thở tự nhiên những khi không cần thiết phải trang điểm bạn nhé và nhớ tẩy trang kĩ càng trước khi đi ngủ.

Cẩm Lê

Ndnd.vn

Bí quyết chăm sóc móng khỏe mạnh cho nữ giới

Bàn tay mịn màng, trắng trẻo của bạn sẽ càng đẹp hơn, kiêu kì hơn nếu như bạn sở hữu những chiếc móng đều đặn, chắc khỏe. Đây sẽ là vũ khí lợi hại để bạn có thể “cào” vào trái tim của bất kì đấng mày râu nào khi ngắm nhìn đôi tay bạn. Vậy còn chờ gì nữa?....

Cách chăm sóc móng tay khỏe mạnh

1. Chú ý chế độ ăn uống

Bạn đừng quên rằng móng tay không phải tự nhiên mà dài ra, tự nhiên mà chắc khỏe được. Chắc chắn chúng cũng cần cung cấp đủ dưỡng chất thì mới có thể duy trì được độ dày, độ chắc, độ bóng. Các loại thực phẩm gợi ý cho bạn là sữa, trứng, cá, các loại rau củ màu vàng, màu xanh và đặc biệt là phải uống đủ nước.

2. Tuân thủ bốn nguyên tắc sau đây

- Nguyên tắc 1:  tuyệt đối không bao giờ cắn móng tay vì như thế móng tay sẽ có thể bị xước thành nhiều lớp, làm hư tổn chất sừng, khó cải thiện.
- Nguyên tắc 2:  không bao giờ được xem móng tay như một vật sắc nhọn để giúp bạn làm những việc “quá sức” của nó như dùng móng tay để cạo thẻ nạp điện thoại, mở nắp sau của điện thoại hay các loại điều khiển để tháo sim hay thay pin, cậy ghim ở giữa cuốn vở, cậy nắp hộp bánh…và nhiều việc khác nữa. Nếu bạn có thói quen này thì nên điều chỉnh ngay kẻo bộ móng của bạn đang kêu cứu thảm thiết đấy.

- Nguyên tắc 3:  nên dùng găng tay nếu như bạn thường xuyên phải làm việc nhà, tiếp xúc với các chất tẩy rửa. Đeo găng tay có thể làm cho bạn có cảm giác khó chịu, làm không được nhanh nhưng đó là cách bảo vệ da và móng tay hiệu quả đấy.
- Nguyên tắc 4:   thường xuyên cắt tỉa móng tay bằng dụng cụ chuyên dụng và nhớ là dụng cụ phải sắc bén nhé. Nếu bấm móng tay hoặc kiềm bấm của bạn đã cũ bạn nên thay cái mới. Việc làm này cũng giống như cắt bỏ những tế bào đã già, xấu xí để tế bào mới sinh sôi nhanh hơn, đẹp hơn hơn nữa còn có thể tạo dáng làm điệu cho móng tay.

3. Hỗ trợ thêm bằng một số mẹo nhỏ

- Bạn có thể ngâm tay với nước cốt chanh mỗi ngày hoặc đơn giản hơn, cắt đôi quả chanh rồi dùng nửa quả chanh ấy xoáy vào đầu các ngón tay khi bạn tắm. Cách làm này hết sức đơn giản mà mang lại hiệu quả bất ngờ, giúp móng khỏe, bóng và hơn nữa axit tự nhiên trong quả chanh còn giúp móng tay của bạn trắng sạch, hồng xinh.

Cẩm Lê

Ndnd.vn

Khử mùi cơ thể bằng những mẹo đơn giản

Không ai dám khẳng định lúc nào cơ thể cũng thơm tho tuyệt đối, đặc biệt là khi chúng ta luôn bị công việc bủa vây mỗi ngày, ít có thời gian chăm sóc cho cơ thể. Vì thế chúng ta hãy vận dụng một số mẹo đơn giản sau đây để không phải nghe mùi cơ thể “than phiền” bạn nhé.

Khử mùi cơ thể cực đơn giản

1. Khử mùi hôi miệng

Hơi thở thơm mát luôn khiến bạn tự tin khi giao tiếp với mọi người xung quanh vì thế việc giữ gìn cho hơi thở là đặc biệt cần thiết. Bạn có thể thử áp dụng một số gợi ý như sau:
- Để một chiếc bàn chải đánh răng ở nơi làm việc để sau khi dùng bữa sáng hoặc trưa mà cảm thấy “dậy mùi” thì chúng ta sẵn sàng cho năm phút chải răng nhanh chóng
- Trong trường hợp công việc của bạn không cố định ở cơ quan thì dường như cách trên không phù hợp, lúc này bạn sẽ luôn trữ sẵn vài viên sing-gum trong túi nhé.
- Hạn chế tối đa việc ăn những thực phẩm có thể gây hại cho hơi thở của bạn như tỏi, hành tây,…Nếu lỡ đã trót ăn thì có thể khử mùi nhanh bằng cách ngậm một chút sữa bò, sẽ bớt vị nồng cho hơi thở

2. Khử mùi cho vùng da dưới cánh tay

Nách là vùng da nhạy cảm và cũng thường xuyên tiết mồ hôi khi chúng ta vận động và làm việc. Vì thế nếu không chăm chút vệ sinh cho vùng này, có khi bạn sẽ tự “nhăn mũi” vì chính cơ thể mình chứ đừng nói tới những người xung quanh. Bạn hãy thử một trong những mẹo dễ làm như sau:
- Tắm táp trước khi đi làm
- Dùng một lát cà chua hoặc chanh chà xát lên vùng nách sau khi tắm
- Giã nhỏ phèn chua, đun sôi trên bếp, giã nhuyễn thành bột, sau khi tắm, để nách khô rồi thoa một chút bột này vào đảm bảo ngăn mùi cả ngày. Bạn có thể làm nhiều và dùng dần vì để lâu không ảnh hưởng gì hết nhé. Cách này hơi tốn công sức một chút.
- Dùng lăn khử mùi bỏ túi, khi cần ta có bạn đồng hành luôn. Tuy nhiên cách này thường làm áo vùng nách có vệt ố vàng và một số lăn khử mùi có cồn không tốt cho da.
- Mặc áo chất liệu thấm hút mồ hôi

3. Khử mùi cho chân

Bàn chân cũng là nơi dễ “bốc mùi”, đặc biệt là trong những ngày hè nắng nóng vì thế bạn cũng nên quan tâm nếu không muốn mọi người luôn giữ khoảng cách với bạn. Bạn nên nghĩ về những đề nghị sau nhé:
- Khi tắm, hãy kì cọ thật kĩ cho bàn chân của mình, dùng nửa quả chanh trộn với muối rồi chà xát đều, nhất là các kẽ chân
- Ngâm chân với nước lá trầu không hoặc nước trà xanh sẽ hạn chế mùi mồ hôi chân
- Nên hạn chế đi giày hoặc chọn những đôi giày có nhiều lỗ để chân luôn được thông thoáng, không ủ mồ hôi.
- Khi ngồi làm việc lâu một chỗ, có thể bỏ giày ra cho đôi chân được “thở”

Cẩm Lê

Ndnd.vn

Tác hại khôn lường của việc giảm cân cấp tốc

Việc giảm cân cấp tốc ngày nay không còn lạ lẫm gì đối với giới trẻ nhưng những hệ lụy mang lại nhiều khi thật đáng tiếc và đau lòng không phải ai cũng biết. Vì thế hôm nay chuyên mục sẽ mang đến cho bạn một cái nhìn toàn cảnh về tác hại của việc giảm cân cấp tốc để bạn cân nhắc thật kĩ trước khi quyết định việc giảm cân nhé:

Tác hại giảm cân cấp tốc

1. Thiếu hụt chất dinh dưỡng

Nhiều người vì mong muốn nhanh chóng lấy lại thân hình chuẩn nên không ngại việc ép cân quá mức bằng những cách không thể tin nổi như nhịn đói, chỉ uống nước lọc và ăn mỗi bữa sáng sơ sài. Cách giảm cân này chưa biết là có giúp các chị em lấy lại thân hình chuẩn hay không nhưng chắc chắn là không cung cấp đủ năng lượng và các chất dưỡng chất cho cơ thể.

2. Suy nhược cơ thể

Suy nhược cơ thể ở đây được hiểu theo cả hai nghĩa: suy nhược về mặt thể chất và suy nhược cả về mặt tinh thần. Áp lực mong muốn giảm cân trong nháy mắt sẽ tạo cảm giác mệt mỏi, ức chế cho người giảm cân. Và vì thế nỗ lực tập luyện hàng giờ mỗi ngày để giảm mỡ. Vì thế, cơ thể luôn trong tình trạng báo động mệt mỏi quá mức, không đủ sức để học tập và làm việc.

3. Hại da

Chất béo có lợi rất tốt cho sức khỏe, đóng vai trò quan trọng trong việc giảm mụn trứng cá, mang lại vẻ mịn màng cho da. Khi giảm cân cấp tốc bạn hay đồng nghĩa với việc loại bỏ hẳn tất cả các loại chất béo ra khỏi bữa ăn cho nên mụn trứng cá gia tăng bên cạnh việc làn da tối màu vì thiếu hụt các vitamin, da chảy xệ do cân nặng bị giảm đột ngột,…

Để có một body thon gọn, quyến rũ thì tốt nhất bạn hãy tập thể thao thường xuyên và ăn uống điều độ nhé.

4. Hại tóc

Đây là một trong những tác động thường thấy nhất của việc giảm cân. Khi ăn kiêng để giảm cân, bạn thường hạn chế tiêu thụ calo và cắt giảm chất béo. Do đó, mái tóc sẽ trở nên xơ hơn, thiếu độ suôn mềm, bóng mượt, thậm chí cong gãy rụng khá nhiều nữa đấy.

5. Hại bao tử

Có thể nói bao tử chính là cơ quan phải chịu “cực hình” nhiều nhất khi ai đó chọn phương pháp giảm cân cấp tốc. Bao tử không có gì để hoạt động co bóp, chưa kể việc bạn lại thường xuyên đưa vào đấy những thứ không mấy dễ chịu như nước chanh, các loại thuốc xổ,…Bạn hãy nghĩ đến bao tử của mình nhé, không nên đánh đổi tiêu cực như thế vì bao tử có thể bị viêm loét hoặc chịu những tổn thương vĩnh viễn.

Vậy, với tất cả những lí do trên, hi vọng rằng bạn hãy lên kế hoạch giảm cân nghiêm túc và lâu dài cho mình để đảm bảo sức khỏe bạn nhé!

Cẩm Lê

Ndnd.vn

Mẹo chống lão hóa cho làn da

Làn da không chỉ là yếu tố thẩm mĩ bên ngoài mà còn được hình dung như một lớp che chắn bảo vệ cho con người khỏi những tác nhân gây hại cho nên chúng ta nên coi trọng việc giữ gìn và chống lão hóa cho da.

1. Tránh đi nắng vào khung giờ cao điểm

Nắng là một trong những tác nhân gây hại hàng đầu cho làn da của bạn, đặc biệt ở vùng nhiệt đới như đất nước của chúng ta. Nắng khiến da bị chai sạm, nám, tàn nhang và thậm chí cả những nếp nhăn. Cho nên các bạn nữ muốn giữ gìn làn da của mình thì nên hạn chế tối đa việc đi ngoài nắng, nhất là vào những khung giờ cao điểm, nếu bắt buộc thì nên dùng kem chống nắng và che chắn cẩn thận.

2. Bổ sung đủ nước

Nước cũng là yếu tố giúp làn da duy trì độ trẻ trung và mịn màng. Bổ sung đủ nước mỗi ngày sẽ mang đến độ ẩm tự nhiên cho da, đảm bảo quá trình trao đổi chất trên da được diễn ra thuận lợi, nuôi dưỡng da tự nhiên, tránh tình trạng da thô ráp, xỉn màu.

3. Bổ sung collagen

Collagen là một loại protein có vai trò đặc biệt quan trọng, mỗi người cần tìm cách bổ sung để giữ gìn sức khỏe và giữ độ thanh xuân cho làn da của mình. Loại protein này có tác dụng duy trì độ đàn hồi, sự săn chắc, mịn màng và độ sáng cho da và tóc, chống lão hóa da, chống các nếp nhăn,…
Collagen không khó để bổ sung vì nó có thể được sản xuất qua việc chúng ta cung cấp các thực phẩm cho cơ thể như sữa đậu nành, các loại rau củ có màu xanh đậm, các loại cá,…

4. Tăng cường vitamin

Vitamin A, C, E là 3 loại vitamin quan trọng có tác dụng hỗ trợ ức chế quá trình lão hóa da. Chúng có nhiều trong dưa hấu, cà rốt, rau xanh và các loại quả như cam, chanh, bưởi, quýt,…Vì thế bạn nên chọn mua thêm những loại rau củ và trái cây có các vitamin này nếu muốn làm chậm quá trình lão hóa da của mình.

5. Duy trì lối sống lành mạnh

Lối sống lành mạnh không chỉ chống lão hóa cho làn da mà còn cho bạn một sức khỏe như ý, căng tràn năng lượng để làm việc.

Lối sống lành mạnh là nói không với bia, rượu, thuốc lá, cà phê. Lối sống lành mạnh cũng cần nói không với việc thức khuya, ăn các chất cay nóng, đồ ăn nhanh nhiều dầu mỡ.
Lối sống lành mạnh là lối sống gắn liền với những hoạt động thể dục thể thao thường xuyên và tích cực.

Cẩm Lê

Ndnd.vn

Bí quyết giảm cân cho cô nàng lười

Có những cô nàng làm biếng theo đuổi các bài tập nghiêm ngặt hay các chế độ ăn hà khắc để giảm cân thì vẫn còn có thể lựa chọn những gợi ý sau để lấy lại form chuẩn cho mình.

Bí quyết giảm cân cho cô nàng lười

1. Luôn lấy sẵn một lượng thức ăn khi ăn

Nghĩa là bạn không ăn theo cách bình thường là muốn gì gắp nấy, ăn no mới thôi mà bạn nên định lượng sẵn cho bữa ăn của mình. Chẳng hạn, bạn xác định bữa trưa nay chỉ ăn một chén cơm cùng với một chén rau và một lát cá thì bạn xúc sẵn khẩu phần đó ra đĩa và chỉ ăn như vậy. Cách này sẽ giúp bạn khắc phục việc ngon miệng quá ăn thêm một chút đó mà.

2. Tận dụng mọi thời cơ để vận động

Tận dụng mọi thời cơ để vận động chẳng hạn như mười phút đi bộ giờ nghỉ trưa ở công sở, tối trước khi đi ngủ cũng nên làm vài vòng quanh nhà, sáng thức dậy cũng nên khởi động cơ thể bằng việc quét nhà, quét sân,…

3. Mặc quần “nhắc nhở”

Đấy là cách gọi vui, quần nhắc nhở tức là quần có vòng eo ôm khá sát. Để làm gì bạn có biết không? Để trong khi ăn nếu như bạn lỡ có quá đà một chút thì chiếc quần này ngay lập tức báo hiệu cho bạn biết bởi vòng hai bị căng quá rồi, không nạp thêm được thức ăn nữa đâu cô chủ lười biếng ơi.

4. Ăn giữa buổi với trái cây

Việc ăn giữa buổi khiến bạn bớt cảm giác đói khi vào bữa chính nên sẽ nạp ít thức ăn hơn. Hơn nữa, ăn giữa buổi với trái cây sẽ không khiến bạn dư thừa năng lượng mà lại còn cho làn da mịn màng, khỏe đẹp.

5. Đánh răng trước khi ăn

Nghe có vẻ hài hước nhưng có lẽ đây cũng là một trong những cách cô nàng lười vận động có thể áp dụng để giảm cân hiệu quả vì sau khi đánh răng, vị giác như có vẻ suy yếu và bớt cảm giác thèm ăn hơn lúc bình thường.

6. Động tác yoga đơn giản

Hai chân thẳng làm trụ, hai tay giơ lên cao, song song với nhau, ưỡn thân người ra sau, hít thở sâu rồi từ từ thở ra, gập người, hai tay chạm đất. Tiếp tục lặp lại động tác này cho đến khi thấy mệt thì ngưng lại, thở thư giãn. Động tác nàu giúp săn chắc vòng 2 hiệu quả.

Cẩm Lê

Ndnd.vn

Tắm trắng an toàn tại nhà bằng bột cám gạo

Ai cũng ao ước có một làn da trắng hồng không tì vết nhưng không phải ai cũng có đủ “dũng khí” để đến những cơ sở làm đẹp vì nhiều lí do: độ an toàn, giá cả trên trời,… Nhưng nhiều chị em còn chưa biết ngay tại nhà chúng ta cũng có thể tắm trắng toàn diện bằng bột cám gạo. Sau đây xin được chia sẻ thật chi tiết để mọi người cùng tham khảo nhé.

Tắm trắng với bột cám gạo

Bước 1: Chuẩn bị các nguyên liệu

- 250 g bột cám gạo nguyên chất
- 5 viên vitamin E
- Ba bịch sữa tươi nguyên chất không đường
- Vài giọt tinh dầu hoa oải hương
- Bã trà túi lọc (một miếng dứa)

Bước 2: Chế kem tắm trắng

Lấy một chiếc tô (chuyên để dành cho việc đựng kem tắm trắng này) rồi đổ cám gạo vào tô, từ từ chế thêm sữa tươi vào kết hợp với việc dùng một chiếc vá bằng gỗ khuấy đều lên cho đến khi hỗn hợp sền sệt quánh vào nhau là được. Tiếp theo, nhỏ vài giọt tinh dầu hoa oải hương cho kem tắm trắng có mùi thơm mát dễ chịu. Đối với vitamin E thì tùy theo da của bạn nên có thể cho ít hoặc nhiều, từ 3 – 4 viên nhưng chỉ cho trước khi tắm trắng khoảng 5 phút để vitamin E phát huy hết tác dụng. Chỉ cần như vậy thôi là bạn đã có bộ kem tắm trắng an toàn hoàn hảo rồi.

Bước 3: Tẩy tế bào chết toàn thân

Bạn luôn luôn nhớ một nguyên tắc là muốn tắm trắng hiệu quả thì bước đầu tiên phải tẩy tế bào chết, như vậy các chất sừng, vẩy, bụi bẩn trên da mới được loại bỏ, da mới có điều kiện thẩm thấu những dưỡng chất được cung cấp. Ở bước này, bạn có thể dùng những túi trà bã lọc hoặc một miếng dứa đã dằm nhuyễn chà xát nhẹ nhàng lên khắp cơ thể. Cũng có loại kem chuyên tẩy tế bào chết để bạn sử dụng nhưng nguyên liệu từ thiên nhiên thì bao giờ cũng tốt hơn.

Bước 4: Tắm trắng

Dùng hỗn hợp kem tắm trắng thoa và mát xa khắp cơ thể sau khi đã rửa sạch bã trà hoặc bã dứa. Cứ để nguyên kem bột cám gạo trên da mát xa khoảng 15 đến 20 phút cho các dưỡng chất thấm sâu vào da.

Bước 5: Xả nước

Bước này bạn có thể chuẩn bị sẵn nước ấm, sau đó sử dụng để xả toàn cơ thể cho sạch bột cám gạo và những thứ bám trên da. Còn 1 đến hai viên vitamin E bạn chưa sử dụng hết thì bạn có thể tận dụng để thoa đều khắp lên da để dưỡng ẩm.

Hi vọng, với những chia sẻ nhỏ này sẽ giúp chị em có được làn da sáng hồng tự nhiên nhất!

Cẩm Lê

Ndnd.vn

Trắng răng tự nhiên nhờ thực phẩm

Bạn luôn cho rằng các loại thức ăn là nguyên nhân gây nên mảng bám, các vết ố vàng khó chấp nhận trên bề mặt răng nhưng thực tế lại có những thực phẩm giúp cải thiện độ trắng cho răng cực kì hiệu quả.

Trắng răng tự nhiên nhờ thực phẩm

1. Lê

Lê là loại trais cây bổ sung rất nhiều dinh dưỡng phù hợp dùng tráng miệng sau mỗi bữa ăn, lê còn giúp làm trắng răng trung hòa các vi khuẩn gây mùi hôi. Giúp rang sạch và sáng bóng. Nên ăn cả vỏ lê giúp bổ sung chất xơ rất tốt cho hệ tiêu hóa.

2. Khế

Khế có vị chua ngọt, trong khế có axit tự nhiên có khả năng tẩy trắng và làm sạch răng. Ngoài ra, ăn khế còn có thể giải nhiệt cơ thể, trị ho do phong nhiệt và cả triệu chứng đau họng thường gặp.

3. Dâu tây dằm muối

Dâu tây luôn có vị ngọt chua nên khi ăn chúng ta thường chấm với chút muối để vị thêm đậm đà. Vậy khi ăn xong, còn một miếng cuối bạn có thể dùng miếng dâu này như một bàn chải đánh răng, chấm muối chà xát lên răng, chú ý những chỗ vàng ố. Làm như vậy thường xuyên sẽ giúp răng trắng sạch, phủi bỏ mảng bám lâu ngày. Bạn sẽ tự tin lên từng ngày với nụ cười trắng sáng.

4. Mía

Ngày xưa khi chưa có các phòng nha như bây giờ thì con người cũng có những cách để loại bỏ các mảng bám cứng đầu, mang đến cho hàm răng sự thoải mái, nhẹ nhàng bằng cách ăn mía. Đương nhiên là phải chịu khó nhai mía để sự ma xát khi nhai sẽ đánh bay những vết ố trên răng.

5. Lá cây ngải cứu

Ngải cứu tươi chà lên răng có tác dụng làm trắng răng và chắc lợi hiệu quả vì nó có chứa tinh dầu tốt cho răng cũng như độ nhám của lá sẽ đánh bay những vết ố vàng trên răng.

6. Quả dứa

Do chứa bromelin, một loại enzyme tiêu hóa nên những trái dứa cũng có tác dụng làm sạch khoang miệng tự nhiên. Vì thế sẽ hạn chế được vi khuẩn xâm nhập, mang lại cho bạn hơi thở thơm mát tự nhiên cùng hàm răng trắng bong như ý.

7. Nước lọc

Uống nước lọc thường xuyên, đặc biệt là sau mỗi khi ăn sẽ có tác dụng làm sạch khoang miệng, thông thoáng cho kẽ răng, từ đó giảm nguy cơ các mảng bám lâu ngày gây ố vàng hoặc dẫn tới sâu răng. Vì thế bạn nhớ thường xuyên uống nước, xúc miệng sau mỗi khi ăn nhé.

Cẩm Lê

Ndnd.vn

Bốn mẹo hay giúp nàng công sở giảm cân tại nơi làm việc

Các nàng công sở đôi khi gặp khó khăn trong hành trình giảm cân vì quỹ thời gian có phần hạn chế hơn so với các ngành nghề khác. Và sau đây là những mẹo nhỏ hay để giúp bạn khắc phục tình trạng cân nặng mà không lo phiền về mặt thời gian.

1. Thay đổi danh sách đồ ăn vặt

Mẹo giúp nàng công sở giảm cân

Một điều mà các nàng công sở không thể phủ nhận được đó là những giờ giải lao giữa buổi thường có thói quen ăn vặt. Các bạn vẫn có thể giữ nguyên thói quen ấy để tận hưởng những giây phút được nhấm nháp một món nào đấy nhưng hãy khéo léo thay đổi chúng.

Chẳng hạn thay vì bạn mang theo một bịch kẹo, một hộp bánh,…thì giờ mình thay bằng các loại trái cây có tác dụng hiệu quả cho những bạn muốn giảm cân như bưởi, cam, táo, dâu tây, thanh long và cả khoai lang nữa nhé. Đặc biệt là khoai lang, ít calo hơn khoai tây rất nhiều mà lại giàu chất xơ, giàu vitamin. Đây là sự lựa chọn đúng đắn cho bạn, lại càng không phải lo bụng đói cồn ruột với khoai lang bạn nhé!

2. Thay đổi thói quen di chuyển

Ngày nay thang máy không còn xa lạ gì với con người hiện đại, chúng thật tiện dụng và mang lại cho chúng ta nhiều lợi ích. Tuy nhiên đối với những cô nàng công sở đang muốn giảm cân có lẽ chúng ta nên tạm thời “nghỉ chơi” với thang máy nhé.

Khi sếp hoặc các phòng ban khác gọi bạn có việc cần, bạn nên tận dụng tối đa thời gian di chuyển để giảm cân cho mình bằng việc leo cầu thang bộ, vừa vận động cho cơ thể thư giãn vừa đốt cháy mỡ thừa, giải phóng calo nhé. Đương nhiên cũng phải tùy tình hình thực tế, nếu công việc quá gấp thì mình vẫn phải ưu tiên trước tiên bạn nhé, tránh làm ảnh hưởng tới chất lượng công tác của bản thân.
Bên cạnh đó, khi đi ăn trưa, bạn cũng có thể chuẩn bị sẵn một cây dù để thay vì đi xe, chúng ta sẽ đi bộ. Chọn quán ăn ngon và có khoảng cách phù hợp để chúng ta nhân tiện giảm cân luôn thể.

3. Thay đổi thói quen để đồ đạc

Các nàng công sở có một thói quen rất tiết kiệm thời gian, công sức: luôn để những thứ cần thiết trong tầm với của mình để cần là lấy được ngay không phải tốn thời gian đi đâu. Tuy nhiên đối với các nàng muốn giảm cân mình có thể thay đổi chút xíu để thúc đẩy nhanh quá trình giảm cân cho mình. Các bạn hãy để điện thoại bàn, máy in, máy fax, hồ sơ sổ sách,…xa tầm với chút xíu để khi có việc cần cũng là khi chúng ta có cơ hội vận động, giúp giải phóng nguồn năng lượng tích tụ và để máu được lưu thông thoải mái.

Ngoài ra nếu gần công ty hay cơ quan bạn làm có chỗ gửi xe an toàn, mình cũng có thể gửi xe ở những nơi đó, để mình có thời gian đi bộ vận động. Điều đó đồng nghĩa với việc bạn phải đi làm sớm hơn chút xíu để đảm bảo giờ giấc nhé.

4. Thay đổi thức uống

Cà phê, các loại nước giải khát dường như luôn là thức uống không thể thiếu đối với dân công sở. Nó mang đến cho mọi người cảm giác tỉnh táo, minh mẫn. Tuy nhiên, nếu có ý định giảm cân thì chị em nhà ta nên thay đổi thói quen này.

Thay tất cả các loại thức uống thường dùng bằng nước lọc nhé. Các bạn cũng có thể vắt thêm một vài giọt chanh hay tắc vào li nước để tạo hương vị và cũng mang đến cho chúng ta sự sảng khoái nữa đấy.

Chúc các bạn luôn có những khám phá thú vị cho hành trình giảm cân của mình!

Cẩm Lê

Ndnd.vn

Bốn loại rau bạn không thể bỏ qua khi muốn sỡ hữu làn da đẹp

Bạn đã biết tìm đến các loại rau như rau má, rau mồng tơi hay đậu hà lan,… để làm đẹp cho làn da của mình. Hôm nay mình xin bật mí thêm cho các bạn một số loại rau khác cũng có tác dụng thực sự cho làn da tươi trẻ.

Các loại rau giúp da đẹp

1. Rau cải xanh

Cải xanh có rất nhiều vitamin A, B, C, hàm lượng chất xơ cao và là một trong những loại rau mà các nhà dinh dưỡng khuyên mọi người nên dùng thường xuyên để bảo vệ sức khỏe và phòng chống bệnh tật. Đặc biệt cải xanh nếu ăn thường xuyên có tác dụng thanh lọc cơ thể, giúp da tránh các loại mụn tấn công.

Bạn cũng yên tâm là vì cải xanh có thể chế biến rất nhiều món ăn bổ dưỡng, ngon miệng và không sợ ngán như: dùng ăn lẩu, ăn bánh xèo, nấu canh cá rô, xào bò,…

2. Rau ngót

Có lẽ rau ngót là loại rau quá quen thuộc và rất tốt cho các bà mẹ mới sinh em bé nhưng không phải chỉ có các mẹ mới cần đến loại thực phẩm quý này mà tất cả chúng ta muốn có làn da đẹp cũng đều cần đến nó.

Trong rau ngót có chứa hàm lượng vitamin A và C rất cao giúp tăng cường và duy trì làn da khỏe mạnh, đẩy lùi hắc tố khiến cho vùng nám mờ dần và biến mất.

Mách nhỏ là nếu bạn có thể uống được nước rau ngót sống thì giá trị dinh dưỡng và tác dụng làm đẹp da sẽ cao hơn nhiều so với khi nấu chín. Nhưng nhớ là cần rửa, ngâm sạch rau trước khi sử dụng bạn nhé.

3. Đậu bắp

Đậu bắp được biết đến với hàm lượng chất xơ cao, giúp tiêu hóa tốt. Vitamin C trong đậu bắp cũng giúp giữ cho làn da của bạn tươi trẻ và khỏe mạnh. Các vitamin khác có mặt trong đậu bắp cũng giúp hỗ trợ sự tăng trưởng và sửa chữa các mô trong cơ thể, thúc đẩy sự hình thành collagen và sắc tố da, giúp trẻ hóa làn da bị tổn thương.

Bạn có thể ăn sống, luộc vừa chín tới, xào tỏi, xào bò né,…thực đơn cũng rất phong phú cho các bạn lựa chọn phải không nào?

4. Diếp cá

Xưa nay chúng ta đều biết rau diếp cá có tính mát, thanh nhiệt cho cơ thể rất tốt. Chúng ta có thể ăn sống, xay lấy nước uống để làm mát cơ thể, hạn chế mụn cho da. Ngoài ra lại còn có thể tận dụng chính nước cốt rau diếp cá làm mặt nạ cho làn da sáng mịn, hồng hào. Bạn có thể kết hợp một chút mật ong với nước cốt rau má sẽ thấy hiệu quả rõ rệt sau khi đắp lên mặt.

Cẩm Lê

Ndnd.vn

Bốn thói quen xấu cần tránh để bảo vệ vòng 1

Bạn gái nào cũng luôn quan tâm tìm hiểu những bí quyết cho vòng 1 của mình thực sự hoàn hảo nhưng bạn cũng đừng quên tránh xa những thói quen xấu khiến cho vòng 1 “xuống cấp” theo thời gian nhé!

1. Mặc áo ngực ngay cả khi đi ngủ

Bạn thử đặt câu hỏi cho mình xem tại sao người ta phải thiết kế đồ ngủ, tại sao khi đi ngủ người ta không mặc quần jean, không mặc những bộ đồ bó sát, ôm cứng cơ thể mà lại chọn những bộ đồ rộng rãi, thoải mái, chất liệu mềm mại. Đó là vì cơ thể cần phải “thở”.

Tương tự thế, ngực của chúng ta cũng cần có khoảng thời gian thư giãn, thoải mái, không bị gò cứng vào khuôn khổ để phát triển đẹp một cách tự nhiên.

Thói quen xấu gây hại vòng 1

Có nhiều bạn cho rằng nếu không mặc áo ngực khi đi ngủ, ngực có thể bị chảy xệ. Điều này thì bạn yên tâm. Chỉ có những người size ngực lớn mà lại không mặc áo ngực khi vận động mạnh, quá nhiều, thường xuyên thì mới bị như vậy nhé.

2. Mặc áo ngực của ngày hôm qua

Có lẽ đây là thói quen thường thấy của nhiều chị em phụ nữ mà chúng ta cần thay đổi ngay. Ai cũng thấy rằng áo ngực không phải “phô” ra ngoài nên không bụi, không nắng, không mưa vì thế nhiều người cho rằng có thể tận dụng mặc lần 2, lần 3 rồi mới giặt. Nhưng các bạn nên hiểu rằng dù không bụi, không nắng, không mưa nhưng ẩm mốc và các loại vi khuẩn tiềm ẩn thì không thiếu do mồ hôi của chính chúng ta. Cho nên, nếu không muốn vùng da nhạy cảm của núi đôi bị viêm nhiễm gây mất thẩm mĩ, gây phiền toái thì ai trót lỡ có thói quen này, nên bỏ ngay, ai chưa thì đừng bao giờ thử nhé!

Không nên uống quá nhiều cà phê sẽ giúp vòng 1 phát triển và làn da của bạn đẹp hơn.

3. Uống cà phê quá nhiều

Nếu bạn uống một ly cà phê mỗi ngày sẽ mang lại trí tuệ minh mẫn cho bạn làm việc hiệu quả nhưng nếu uống tới 3 ly mỗi ngày thì nguy cơ vòng 1 bị thu nhỏ là rất cao. Quá nhiều caffeine có thể ảnh hưởng đến nội tiết tố trong cơ thể đặc biệt là nội tiết tố nữ estrogen gây ảnh hưởng đến size vòng 1. Như vậy, bạn nên hạn chế cà phê và thay bằng các thức uống khác có lợi hơn nhé.

4. Quên làm sạch nhũ hoa

Bạn thường xuyên chăm sóc da cho vùng ngực để chúng mịn màng, quyến rũ nhưng hình như quên mất phần nhũ hoa, một phần không kém quan trọng cho thiên chức làm mẹ. Ở mỗi đầu của nhũ hoa có một khe nhỏ để dẫn sữa khi các mẹ cho con bú nhưng kể cả khi bạn chưa làm mẹ thì đôi khi có các chất dịch vẫn tiết ra từ khe nhỏ này. Vì thế khi tắm rửa bạn nên nhẹ nhàng vệ sinh lấy đi những cặn bám ấy để đảm bảo vệ sinh cho vòng 1.

Cẩm Lê

Ndnd.vn

Đánh bay dầu cho da nhờn khỏe đẹp

Các bạn gái có làn da dầu thường gặp phiền toái với khuôn mặt ướt và bóng nhờn, lớp trang điểm bị phá hỏng, xuất hiện nhiều mụn,…Giờ đây bạn có thể cải thiện tình trạng này với một số biện pháp trị da dầu cực kì đơn giản sau đây.

1.Hạn chế trang điểm

Tiết trời oi nắng mùa hè thường khiến cho da bạn đổ dầu, lớp trang điểm và khói bụi sẽ dính bết lại trên da mặt, nếu không tẩy trang kĩ càng có thể làm tình trạng da dầu của bạn thêm trầm trọng và mụn xuất hiện nhiều.

Vì thế, bạn có thể hạn chế trang điểm hoặc chỉ trang điểm một vài bước, bỏ qua lớp phấn nền cho da mà chỉ kẻ mắt, thoa son. Như vậy da sẽ được “thở” thoải mái hơn đấy.

2.Rửa mặt vừa đủ

Vì là da dầu nên bạn luôn có cảm giác dính rít ở mặt, cho nên thường xuyên rửa mặt với mong muốn làm sạch da. Tuy nhiên bạn không biết rằng việc làm đó sẽ không những không có tác dụng tốt mà còn khiến da bạn trở nên khô rát và kích hoạt các tuyễn bã nhờn sản xuất thêm dầu.

 

Vậy nên bạn chỉ nên rửa mặt mỗi ngày từ 2 – 3 lần thôi nhé. Nếu chuẩn bị được nước ấm thì càng tốt.

3.Đắp dưa leo

Bạn có biết dưa leo có tác dụng cân bằng độ ẩm, làm giảm nhờn. Bạn có thể thực hiện cực kì đơn giản: dưa leo thái lát mỏng tròn, càng mỏng càng tốt rồi đắp trực tiếp lên da mặt khoảng 20 phút khi bạn có cảm giác lát dưa leo hơi héo đi là được.

Ngoài ra bạn cũng có thể xay nhuyễn dưa leo rồi trộn với chút mật ong làm mặt nạ cũng rất tốt đấy!

4.Thoa nước chanh

Nước cốt chanh có chứa nhiều loại axit tự nhiên có tính chất làm se lỗ chân lông hiệu quả. Do đó nếu có quỹ thời gian hạn chế thì bạn có thể dùng nước chanh để làm sạch chất nhờn trên bề mặt của da nhé!

5.Xông hơi da mặt sau khi uống nhiều nước hoặc nước hoa quả

Hơi nước nóng có thể làm cho lỗ chân lông giãn nở ra, những bã nhờn dưới tế bào da được thải bỏ khiến cho da sạch và thông thoáng.

Bạn có thể nấu một ca nước nóng, rồi dùng một chiếc khăn lớn trùm lên kín đầu, cúi mặt xuống gần tô nước để hơi nóng xông lên, mồ hôi trên mặt vã ra. Trước khi xông hơi bạn có thể uống thật nhiều nước hoặc nước trái cây ép sẽ cho hiệu quả hơn nữa đấy!

Chúc các bạn có thể lựa chọn cho mình một cách chăm sóc làn da hiệu quả nhất!

Cẩm Lê

Ndnd.com.vn