1. Rau cải xanh
Cải xanh có rất nhiều vitamin A, B, C, hàm lượng chất xơ cao và là một trong những loại rau mà các nhà dinh dưỡng khuyên mọi người nên dùng thường xuyên để bảo vệ sức khỏe và phòng chống bệnh tật. Đặc biệt cải xanh nếu ăn thường xuyên có tác dụng thanh lọc cơ thể, giúp da tránh các loại mụn tấn công.
Bạn cũng yên tâm là vì cải xanh có thể chế biến rất nhiều món ăn bổ dưỡng, ngon miệng và không sợ ngán như: dùng ăn lẩu, ăn bánh xèo, nấu canh cá rô, xào bò,…
2. Rau ngót
Có lẽ rau ngót là loại rau quá quen thuộc và rất tốt cho các bà mẹ mới sinh em bé nhưng không phải chỉ có các mẹ mới cần đến loại thực phẩm quý này mà tất cả chúng ta muốn có làn da đẹp cũng đều cần đến nó.
Trong rau ngót có chứa hàm lượng vitamin A và C rất cao giúp tăng cường và duy trì làn da khỏe mạnh, đẩy lùi hắc tố khiến cho vùng nám mờ dần và biến mất.
Mách nhỏ là nếu bạn có thể uống được nước rau ngót sống thì giá trị dinh dưỡng và tác dụng làm đẹp da sẽ cao hơn nhiều so với khi nấu chín. Nhưng nhớ là cần rửa, ngâm sạch rau trước khi sử dụng bạn nhé.
3. Đậu bắp
Đậu bắp được biết đến với hàm lượng chất xơ cao, giúp tiêu hóa tốt. Vitamin C trong đậu bắp cũng giúp giữ cho làn da của bạn tươi trẻ và khỏe mạnh. Các vitamin khác có mặt trong đậu bắp cũng giúp hỗ trợ sự tăng trưởng và sửa chữa các mô trong cơ thể, thúc đẩy sự hình thành collagen và sắc tố da, giúp trẻ hóa làn da bị tổn thương.
Bạn có thể ăn sống, luộc vừa chín tới, xào tỏi, xào bò né,…thực đơn cũng rất phong phú cho các bạn lựa chọn phải không nào?
4. Diếp cá
Xưa nay chúng ta đều biết rau diếp cá có tính mát, thanh nhiệt cho cơ thể rất tốt. Chúng ta có thể ăn sống, xay lấy nước uống để làm mát cơ thể, hạn chế mụn cho da. Ngoài ra lại còn có thể tận dụng chính nước cốt rau diếp cá làm mặt nạ cho làn da sáng mịn, hồng hào. Bạn có thể kết hợp một chút mật ong với nước cốt rau má sẽ thấy hiệu quả rõ rệt sau khi đắp lên mặt.
Cẩm Lê
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét